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江门日报:退休后有焦虑感? 倾诉出来别害羞!

  来源:转载江门日报  浏览次数:  发布日期:2018/10/16 15:44:24


  “我接诊过不少中老年人出现退休适应障碍的病例,发现不少人对自己在退休后遇到的焦虑和困惑羞于启齿。”江门市第三人民医院心理医生吕园园说。

  心理健康是人们比较容易忽视的问题,当人从忙碌奔波的状态突然转变为清闲无事的状态时,难免无所适从。中老年朋友如何面对退休适应期,顺利完成工作状态到退休状态的心理过渡?针对这个问题,吕园园作出了解答。

  江门日报记者 韩玲群

  实习生 凌雪敏

  1

  很多刚退休者

  有适应障碍期

  “很多人在刚退休后,会产生焦虑情绪,出现睡眠质量变差、胃口不好等情况,这些都是正常的表现。”吕园园说。一般来说,退休群体包括55岁以上的女性以及60岁以上的男性。在退休前,人们的自我价值能够在工作中得到实现,可以感觉到自己是被需要的,但在退休后,人们不用再工作了,在家还可能没事干,突然跌入了无所事事的状态,产生了心理落差。因为这种心理落差,刚退休的人便进入了退休适应障碍期,产生焦虑情绪,这样的状态大概会持续1个月左右。

  期间,中老年朋友如果调整得好,心态积极,焦虑感便会慢慢减轻,从而顺利度过退休适应障碍期;反之,则会进入自我否定期,中老年朋友进入这个状态,可能会对身边的任何事情都不感兴趣,终日唉声叹气,陷入抑郁。

  2

  退休男性不善倾诉,更易焦虑

  “在退休群体中,很容易被人忽略的对象是退休男性。这类男性的病情要么不被发现,一旦发现,病人的状态常常已经比较严重了。”吕园园表示,从接诊到此类病人的男女比例来看,都是女性居多,但并不意味着患上退休适应障碍的男性就少。很多男性都顾虑面子问题,他们并不像女性那样善于表达自己的感受和情绪。

  吕园园接诊过一位61岁的男性病人。在退休前,该病人是本市某单位的领导,工作中已习惯了自己处于主导位置。退休后,他突然变得无所事事,妻子没有及时给予关怀,儿女也不在身边,在家庭中并不处于中心地位,如此大的反差令他无所适从,也不好意思与他人倾诉自己的感受。他就此产生了焦虑,经常在家踱步,胃口变差,睡眠质量下降,一天到晚坐在凳子上发呆。两个月后,因为长期饮食、睡眠不规律,他被查出血糖偏高,一时无法接受,其心理疾病由焦虑恶化为抑郁,出现了自杀行为。

  “家人发现事态严重,便马上把他送来医院,这个时候,他已退休3个月了。”吕园园说。但该病人并没有积极遵循医嘱进行治疗,也没有复诊,此后3个月,他又自杀了3次。家人再次把他送来医院,吕园园对其耐心疏导了1个多小时,他才十分不好意思、吞吞吐吐地说出了退休后的感受和顾虑。

  “仔细询问他,才发现,从退休开始,他就一直处在负面情绪中,血糖偏高只是一根导火线,引起他的情绪爆发,做出自杀行为。”吕园园说。

  3

  培养兴趣爱好,让自己有事可做

  “从领导位置退休的人群尤其需要引起注意,他们退休后产生的落差感会更大,也就更容易走进死胡同。”吕园园说。

  中老年朋友要顺利度过退休适应障碍期,可以从两个方面着手。一方面,自己可以多与朋友出去聚会、散心,勇于表达自己的内心情感,培养健康的兴趣爱好,让自己有事可做。另一方面,对快退休的人,其子女和同事应该多关注他们退休前后的状态,多给予陪伴、多询问他们的状况。同时,工作单位可以常组织聚会、活动等,如此一来,他们的这段日子就会慢慢度过。

  吕园园提醒,一旦发现身边的退休人员出现焦虑、抑郁等情绪,应该尽快带他前往医院进行专业的心理疏导。

    文:转载江门日报
    编辑:办公室


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